孕早期1（3个月食谱）
发布时间：2025-03-23 07:42:41来源：
【孕早期1（3个月食谱）】孕早期是胎儿发育的关键阶段，饮食应注重营养均衡、易消化。以下为1-3个月的饮食建议：
| 时段 | 餐次 | 推荐食物 |
| 每日 | 早餐 | 粥、鸡蛋、全麦面包、牛奶 |
| 午餐 | 粗粮饭、瘦肉、绿叶蔬菜、豆腐 | |
| 晚餐 | 小米粥、鱼肉、炒时蔬、豆制品 | |
| 加餐 | 坚果、水果、酸奶 |
建议多摄入富含叶酸、蛋白质和铁的食物，避免生冷、刺激性食物。保持规律进餐，少量多餐，有助于缓解孕吐。同时注意补充水分，保证充足睡眠。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
