孕早期该吃些什么
发布时间：2025-03-23 08:39:23来源：
【孕早期该吃些什么】孕早期是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是一些适合孕早期的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆制品 | 支持胎儿骨骼发育 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 增强免疫力 |
| 粗粮 | 糙米、全麦面包 | 促进消化 |
孕早期应避免生冷、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时注意少食多餐，避免空腹时间过长。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构，确保营养摄入。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
