运动多久开始消耗脂肪
发布时间：2025-03-23 14:20:38来源：
【运动多久开始消耗脂肪】运动时，身体会先消耗糖分，之后才会开始动用脂肪。通常在运动开始后的约20-30分钟后，脂肪的消耗比例会逐渐增加。
| 时间段 | 能量来源 | 脂肪消耗情况 |
| 前10分钟 | 糖分为主 | 几乎不消耗脂肪 |
| 10-20分钟 | 糖分与脂肪并存 | 脂肪开始少量消耗 |
| 20-30分钟 | 脂肪比例上升 | 脂肪消耗明显增加 |
| 30分钟后 | 脂肪为主 | 脂肪消耗达到高峰 |
建议持续中等强度运动30分钟以上，才能更有效地燃烧脂肪。结合饮食控制，效果更佳。
以上就是【运动多久开始消耗脂肪】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
