运动过度会导致什么后果
发布时间：2025-03-23 14:26:09来源：
【运动过度会导致什么后果】运动有助于健康，但过度则可能带来负面影响。以下是运动过度的主要后果总结：
| 后果 | 说明 |
| 肌肉损伤 | 过度训练可能导致肌肉拉伤、疲劳甚至撕裂。 |
| 关节负担 | 长期高强度运动易引发关节磨损或炎症。 |
| 免疫力下降 | 过度消耗身体能量，降低免疫力，增加感染风险。 |
| 精神疲劳 | 运动过度可能引发焦虑、抑郁等心理问题。 |
| 恢复困难 | 身体无法及时修复，影响后续运动表现。 |
合理安排运动强度和休息时间，才能真正发挥运动的积极作用。
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