运动过度肌肉疼怎么办呢
发布时间：2025-03-23 14:28:58来源：
【运动过度肌肉疼怎么办呢】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，主要是由于乳酸堆积和微小肌肉损伤引起的。以下是一些缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸可减轻疼痛，提高柔韧性 |
| 补充水分与电解质 | 帮助代谢废物排出，减少酸痛感 |
| 休息 | 给肌肉恢复时间，避免继续加重损伤 |
| 冷敷 | 在运动后48小时内使用，减轻炎症 |
建议适度运动，逐步增加强度，避免突然剧烈锻炼。如疼痛持续不减，应及时就医。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
