运动过度肌肉痛怎么办呢
发布时间：2025-03-23 14:30:20来源：
【运动过度肌肉痛怎么办呢】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 冷敷可减轻炎症，热敷促进血液循环 |
| 拉伸放松 | 轻柔拉伸有助于缓解肌肉紧张 |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间，避免继续运动 |
| 补充水分和营养 | 多喝水，摄入蛋白质和电解质 |
| 泡沫轴按摩 | 缓解肌肉僵硬，促进恢复 |
注意：若疼痛持续超过3天或影响日常活动，建议就医检查。合理安排运动强度，逐步提升训练量，有助于减少肌肉痛的发生。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
