运动过量的表现有哪些
发布时间：2025-03-23 14:44:06来源：
【运动过量的表现有哪些】运动是保持健康的重要方式，但过度运动可能带来负面影响。以下是运动过量的常见表现：
| 表现类型 | 具体表现 |
| 身体疲劳 | 持续感到疲惫，恢复缓慢 |
| 运动能力下降 | 力量、耐力明显减弱 |
| 肌肉疼痛 | 长时间肌肉酸痛，休息后不缓解 |
| 睡眠障碍 | 失眠或睡眠质量差 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑、情绪低落 |
| 免疫力下降 | 容易感冒或生病 |
运动过量不仅影响身体状态，还可能对心理造成负担。建议根据自身情况合理安排运动强度和频率，避免过度训练。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
