运动过量会怎样
发布时间：2025-03-23 14:46:47来源：
【运动过量会怎样】运动有益健康，但过量则可能带来负面影响。以下是运动过量的主要影响总结：
| 影响类型 | 具体表现 |
| 身体疲劳 | 疲倦、肌肉酸痛、恢复慢 |
| 免疫力下降 | 易感冒、感染风险增加 |
| 运动伤害 | 关节损伤、肌肉拉伤、骨折等 |
| 心理压力 | 焦虑、情绪低落、失眠 |
| 代谢紊乱 | 食欲不振、体重异常变化 |
建议根据自身情况合理安排运动强度和时间，避免过度训练。如有不适，应及时调整或咨询专业人士。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
