运动过量膝盖疼怎么办
发布时间：2025-03-23 14:50:43来源：
【运动过量膝盖疼怎么办】运动过量可能导致膝盖疼痛，常见原因包括过度使用、姿势不当或缺乏热身。及时处理可避免长期损伤。
| 原因 | 解决方法 |
| 过度训练 | 休息1-2天，减少运动强度 |
| 热身不足 | 运动前充分拉伸，做好准备活动 |
| 力量不足 | 加强腿部肌肉锻炼，如深蹲、弓步 |
| 不良姿势 | 调整运动方式，保持正确动作 |
| 没有护具 | 使用护膝，保护关节 |
建议在疼痛缓解后逐步恢复运动，并注意身体信号。若持续不适，应就医检查。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
