运动后吃什么食物
发布时间：2025-03-23 15:00:31来源：
【运动后吃什么食物】运动后，身体需要补充能量和营养，帮助恢复体力和修复肌肉。合理饮食不仅能提升运动效果，还能避免疲劳积累。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 碳水化合物 | 补充能量 | 香蕉、米饭、全麦面包 |
| 蛋白质 | 修复肌肉 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 |
| 水分 | 补充流失的水分 | 清水、运动饮料 |
| 维生素 | 增强免疫力 | 水果、蔬菜 |
建议在运动后30分钟内进食，选择易消化且营养均衡的食物。避免高糖、高脂肪的加工食品，以保持健康状态。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
