运动后肌肉酸痛
发布时间：2025-03-23 15:51:38来源：
【运动后肌肉酸痛】运动后肌肉酸痛是一种常见现象，尤其在剧烈运动或长时间锻炼后更为明显。这种酸痛通常在运动后24至48小时内达到高峰，随后逐渐缓解。
| 原因 | 说明 |
| 乳酸堆积 | 运动时无氧代谢产生乳酸，导致肌肉不适 |
| 肌肉微损伤 | 运动中肌肉纤维轻微撕裂，引发炎症反应 |
| 炎症反应 | 身体修复过程中释放的化学物质刺激神经 |
为减轻酸痛，可采取以下措施：适当拉伸、热敷、补充水分和营养、保证充足睡眠。若酸痛持续时间过长或伴随严重肿胀，建议及时就医。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
