运动后体重不减反增
发布时间：2025-03-23 16:06:49来源：
【运动后体重不减反增】运动后体重不减反增，是许多人在锻炼过程中遇到的困惑。其实，这可能与多种因素有关。
| 原因 | 说明 |
| 肌肉增加 | 运动促进肌肉增长，肌肉比脂肪密度大，体重可能上升。 |
| 水分滞留 | 运动后身体可能暂时保留更多水分，导致体重短暂上升。 |
| 饮食摄入过多 | 若运动后进食过量，热量摄入超过消耗，体重反而增加。 |
| 代谢变化 | 运动初期，身体适应阶段可能导致体重波动。 |
总结：运动后体重不降反增并不一定意味着失败，可能是身体在调整和适应。建议关注体脂率、围度等指标，而非仅依赖体重变化。
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