运动后小腿酸痛怎么办
发布时间：2025-03-23 16:10:58来源：
【运动后小腿酸痛怎么办】运动后小腿酸痛是常见现象，通常由乳酸堆积或肌肉微损伤引起。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 运动后进行小腿拉伸，减少酸痛感 |
| 冷敷 | 运动后48小时内使用，减轻炎症 |
| 按摩 | 用手或按摩工具放松肌肉，加速恢复 |
| 补充水分和电解质 | 帮助代谢废物排出，预防肌肉痉挛 |
建议适当调整运动强度，逐步提升训练量，避免突然剧烈运动。若持续疼痛，应就医检查。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
