八段锦完整口令 🌿✨
发布时间：2025-07-11 12:52:21来源：
八段锦是一种古老的健身气功，简单易学，适合各个年龄段的人群练习。通过这套动作，可以有效改善身体柔韧性、增强体质、缓解压力。以下为八段锦完整口令及练习要点：
🌟 第一式：双手托天理三焦
双臂缓缓上举至头顶，掌心向上，感受身体被拉伸。呼气时慢慢放下，重复8次。
🌟 第二式：左右开弓似射雕
站立，双脚与肩同宽，双手呈拉弓状，左右交替进行，每次保持几秒，重复8次。
🌟 第三式：调理脾胃须单举
一手上举，一手下按，交替进行，有助于调理脾胃功能。
🌟 第四式：五劳七伤向后瞧
转身回头，目光尽量后望，放松颈部肌肉，重复4次。
🌟 第五式：摇头摆尾去心火
半蹲马步，头部左右摇晃，配合呼吸，放松身心。
🌟 第六式：两手攀足固肾腰
弯腰触碰脚尖，再起身，重复6次，有益于腰部健康。
🌟 第七式：攒拳怒目增力气
握拳向前冲出，眼神专注，增强爆发力。
🌟 第八式：背后七颠百病消
脚跟提起，轻轻落地震颤，重复7次，促进全身血液循环。
八段锦不仅锻炼身体，还能让人平静心灵，每天抽出几分钟练习，让生活更健康、更有活力！💪🌈
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