八段锦是一种古老的中医养生功法，通过八个简单的动作调节身体和心灵。这套功法不仅能够强身健体，还能帮助缓解压力，提升专注力。今天就让我们一起学习八段锦的基本口令吧！💪

第一式：双手托天理三焦 🙌

站立，双脚与肩同宽，双手缓缓上举过头，掌心向上，同时吸气。双手慢慢下落，呼气，重复几次。

第二式：左右开弓似射雕 🏹

左脚向左侧迈一步，呈马步姿势，左手侧平举，右手握拳向前推出，目光随拳移动。换方向重复动作。

第三式：调理脾胃须单举 🍽️

右手上举，左手下按，身体微微向右侧倾斜，保持几秒后换另一侧。这个动作有助于促进消化。

第四式：五劳七伤向后瞧 👀

站立，双臂自然下垂，头部慢慢转向右侧，眼睛尽量看向后方，然后换方向。有助于放松颈部肌肉。

第五式：摇头摆尾去心火 🔥

蹲马步，头部左右摇晃，配合身体重心的左右移动。此动作可清心降火。

第六式：两手攀足固肾腰 🫂

站立，弯腰将手掌触碰地面，再慢慢起身。重复几次，有助于增强腰部力量。

第七式：攒拳怒目增力气 💪

站立，左脚向前迈出成弓步，同时握拳向前冲出，眼睛瞪大。换腿重复动作。

第八式：背后七颠百病消 🩴

站立，脚跟抬起，用前脚掌支撑身体，然后迅速放下，重复多次。能促进血液循环。

坚持练习八段锦，你会发现自己的身心状态越来越好！🌟