八段锦是一种古老的健身气功，简单易学又效果显著，适合各个年龄段的人群练习。以下是完整的八段锦动作口令和要点，跟着做起来吧！💪

第一式：双手托天理三焦

吸气时双手缓缓上举至头顶，掌心向上；呼气时慢慢下落，感受身体的舒展。

第二式：左右开弓似射雕 🏹

双臂向两侧平展，仿佛拉开弓箭，目光跟随手指方向，增强肩颈力量。

第三式：调理脾胃须单举 ✨

右手掌心向上托起，左手掌心向下按下，交替进行，促进气血循环。

第四式：五劳七伤向后瞧 🐦

头部缓慢转向左侧或右侧，放松颈部肌肉，缓解疲劳。

第五式：摇头摆尾去心火 🔥

双脚分开与肩同宽，腰部轻轻扭转，配合呼吸调整心态。

第六式：两手攀足固肾腰 🌱

弯腰向前，双手触碰脚尖，拉伸背部及腿部肌肉。

第七式：攒拳怒目增力气 💪

双手握拳置于腰间，用力向前冲拳，目光炯炯有神。

第八式：背后七颠百病消 🌟

双脚并拢站立，踮起脚尖再落下，重复数次，促进全身放松。

坚持练习八段锦，不仅强身健体，还能让心情更加愉悦哦！💃