每天清晨，当第一缕阳光洒进窗台，不妨跟着我一起做一套简单又有效的“经络操”。这套操不仅能帮助我们疏通经络，还能让身心更加轻盈舒适。🌟

首先，双手合十放在胸前，深呼吸三次，感受内心的平静与专注。接着，从头部开始，用手指轻轻按摩头皮，顺时针和逆时针交替进行，就像给大脑做一次温柔的SPA。然后，将双手放在腰部两侧，慢慢扭动上半身，左右各十次，帮助缓解久坐带来的僵硬感。🌿

接下来，双手叉腰，双脚与肩同宽，缓缓弯腰触碰脚尖，再慢慢起身，重复五次。这一步可以有效拉伸腿部后侧的筋脉，促进血液循环。最后，盘腿坐下，双手自然搭在膝盖上，闭目冥想五分钟，感受全身的放松与能量流动。💫

坚持练习“经络操”，你会发现自己的精力更充沛，心情也更加愉悦哦！💪✨