💻上班族们，你们是不是每天一坐就是8小时？颈椎痛、腰椎酸、小肚子突出……这些问题是不是已经成了你的日常？别担心，“五点支撑”帮你缓解这些烦恼！通过简单的动作强化核心肌群，改善体态，让你坐着也能保持好身材！💪

首先，找到一把硬实的椅子，双脚平放地面，膝盖弯曲成90度角。接着，用腰部和背部的力量让臀部微微离开椅面，同时收紧腹部和臀部肌肉，想象自己像一张绷紧的弓弦。保持这个姿势5-10秒，重复10次即可。简单吧？✨

坚持每天练习，你会发现久坐不再是负担，身体变得更加轻盈有活力！记住，健康的身体是一切工作的基础哦！💪💼 久坐族福音 办公室健身 健康生活