阴瑜伽是一种强调缓慢、放松和长时间保持体式的瑜伽流派。与传统动态的阳瑜伽不同，阴瑜伽主要针对身体的结缔组织（如筋膜、韧带）进行拉伸，帮助身体更深层次地放松。它通常在安静的环境中进行，伴随着舒缓的音乐，练习者需要在一个姿势中停留3到5分钟，甚至更久。

这种瑜伽形式非常适合想要缓解压力、改善柔韧性以及平衡身心的人群。通过阴瑜伽，人们可以更好地连接内在自我，释放长期积累的身体紧张感。此外，阴瑜伽还能促进血液循环，提高身体的能量流动，让人感受到一种平和与宁静。

适合练习阴瑜伽的时间通常是清晨或傍晚，尤其是在一天结束时，可以帮助你彻底放松，为夜晚做好准备。无论你是瑜伽初学者还是资深爱好者，阴瑜伽都能为你带来全新的体验和收获。🌟✨