掌握呼吸的艺术，提升身心平衡

导读在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了一个最简单的健康秘诀——呼吸。瑜伽调息（Pranayama）是一种通过调整呼吸来改善身心健康的方法。它

在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了一个最简单的健康秘诀——呼吸。瑜伽调息（Pranayama）是一种通过调整呼吸来改善身心健康的方法。它不仅能帮助放松身心，还能增强专注力和能量水平。

首先，尝试腹式呼吸法。平躺或坐直，将一只手放在腹部，深吸一口气，感受腹部像气球一样膨胀。然后缓慢呼气，让腹部慢慢收回。这种呼吸方式可以缓解压力，让你感到平静。接着试试鼻孔交替呼吸法。用右手拇指按住右鼻孔，从左鼻孔吸气；然后换无名指按住左鼻孔，从右鼻孔呼气。这种方法能平衡左右脑功能，提高注意力。