八段锦是一种传统的健身气功，简单易学又强身健体。以下是国家体育总局推荐的口令版八段锦，适合各个年龄段的人群练习。每天抽出几分钟时间，跟着口令动起来吧！💪

第一式：双手托天理三焦

站立，双脚与肩同宽，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，感受身体的拉伸。然后慢慢放下，重复三次。🌟

第二式：左右开弓似射雕

左脚向左侧迈出一步，成马步，左手呈弓箭手状，右手自然下垂，目光随左手方向。换另一侧重复动作。🎯

第三式：调理脾胃须单举

左手掌心向下，右手指尖向上，双臂交替上下移动，配合呼吸。💡

坚持练习八段锦，不仅能增强体质，还能缓解压力，提升专注力。无论是早晨还是傍晚，找个安静的地方，跟随口令一起锻炼吧！🏃‍♀️💪

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