现代人越来越注重身材管理，而“长高”更是许多人的梦想。如果你也在为身高发愁，不妨试试“长高瑜伽”！这套瑜伽动作不仅简单易学，还能帮助拉伸脊椎和腿部肌肉，促进骨骼生长哦！

🌟 清晨唤醒式瑜伽

早晨起床后，先做几组简单的脊柱扭转动作，比如猫牛式（Cat-Cow Pose）。这个动作可以温和地刺激脊椎，让身体逐渐苏醒。接着尝试下犬式（Downward Dog），双脚与肩同宽，感受背部和腿部的拉伸。

🌙 睡前放松式瑜伽

晚上睡觉前，可以选择婴儿式（Child's Pose）和桥式（Bridge Pose）。这些动作不仅能缓解一天的压力，还能有效拉伸腰背和腿部，为第二天的生长做好准备。

💡 小贴士

坚持每天练习20分钟，配合均衡饮食和充足睡眠，效果更佳！记得选择舒适的瑜伽服，让自己在轻松愉快的氛围中成长吧！💪✨

长高瑜伽 瑜伽日常 增高小技巧