中老年补钙哪种好 | 如何科学补钙让爸妈更健康
发布时间：2025-08-05 18:19:44来源：
👨🦳老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙变得尤为重要！选择合适的补钙产品能让爸妈远离骨质疏松的困扰。但市面上补钙产品琳琅满目，该如何挑选呢？建议优先选择含维生素D和钙搭配的产品，因为维生素D能促进钙吸收哦🧐。
日常生活中，除了补充钙片，还可以通过饮食补钙。牛奶🥛、豆制品、深绿色蔬菜都是不错的选择。同时，适量晒太阳🌞有助于身体合成维生素D，从而增强钙的吸收效率。不过，补钙也要注意适量原则，过量摄入可能引发肾结石等问题。
最后提醒大家，补钙的同时别忘了加强锻炼，比如散步🚶♀️或太极练习，这对骨骼健康同样重要。关心爸妈健康，从科学补钙开始吧！💪✨
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
