翼状肩胛骨矫正训练 | 健康肩部从现在开始✨
发布时间：2025-06-29 13:19:41来源：
💪想要拥有健康挺拔的肩膀？试试今天的翼状肩胛骨矫正训练吧！翼状肩胛骨不仅影响美观，还可能带来身体不适。通过简单的锻炼，我们可以改善这一状况。首先，准备一个瑜伽垫，放松身体，坐在垫子上。双手自然放在身体两侧，深呼吸三次，感受肩部的紧张感逐渐释放。接着进行“墙壁推举”动作：面对墙壁站立，双手平放于墙上，慢慢向前推，再缓慢收回。这个动作可以增强肩部肌肉力量。然后尝试“俯卧撑式抬臂”，这能有效提升肩胛稳定性。每个动作坚持15次，重复三组。记得保持正确的姿势，避免用力过猛哦！🌟长期坚持，你会发现肩部更加紧致有力，整个人看起来也更自信了呢！记得点赞收藏，分享给更多需要的朋友吧～💪✨
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