🌸 第一周：排恶露，补气血

刚生产完的宝妈需要补充能量和营养，帮助身体恢复。推荐红枣桂圆汤、小米粥、鲫鱼汤等。食材易消化，有助于排出体内恶露，同时补充气血。

🌸 第二周：强筋骨，增乳汁

进入第二周，可以多吃猪蹄汤、黄豆炖排骨等富含胶原蛋白和蛋白质的食物，促进伤口愈合，同时增加乳汁分泌。

🌸 第三周：调脾胃，助消化

此时可以尝试山药瘦肉粥、南瓜蒸鸡胸肉等清淡食物，帮助调理脾胃功能，改善便秘问题。

🌸 第四周：增强体质，准备回归日常

最后阶段可多食用黑芝麻糊、枸杞炖鸡汤等，全面补充营养，为回归正常生活做好准备。

🌟科学搭配月子餐，不仅能让宝妈快速恢复体力，还能让宝宝喝到更健康的母乳哦！记得根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。💪👩‍🍼