对于11岁的孩子来说，正处于快速成长发育的关键阶段。身高和体重是衡量健康成长的重要指标之一。根据世界卫生组织（WHO）的儿童生长标准，11岁男孩的平均身高约为140-150厘米，体重在35-45公斤之间；女孩则大约为140-150厘米，体重在35-45公斤左右。当然，这些数据仅供参考，每个孩子的生长速度都有所不同。

家长可以通过均衡饮食、适量运动以及充足睡眠来帮助孩子达到理想的身体状态。例如，多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，同时搭配蔬菜水果补充维生素；每天保持至少一小时的户外活动时间，比如骑自行车或踢足球，不仅有助于骨骼发育，还能增强免疫力。此外，保证每晚9-10小时的良好睡眠也至关重要，因为这是身体修复与激素分泌的最佳时机。

记住，关注孩子的身心健康比单纯追求数字更重要哦！💖

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