吃什么有助肾结石排出🧐

🌿 饮食调节助力健康

肾结石患者可通过调整饮食来促进结石排出。首先，多喝水是关键，每天至少饮用2-3升水，帮助稀释尿液并减少结晶形成。富含柠檬酸的食物如柑橘类水果（橙子、柠檬）可预防结石生成，同时减少草酸含量高的食物（菠菜、甜菜）摄入。此外，适量补充钙质（牛奶、酸奶）有助于结合肠道中的草酸盐，避免其进入血液后沉积于肾脏。

💪 运动辅助排石

除了饮食，适当的运动也能加速小结石排出。比如跳跃运动（跳绳、原地跳）能利用重力作用促使结石移动至输尿管下端，再通过尿液排出体外。但需注意，若结石较大或引发剧烈疼痛，应及时就医。

💡 温馨提示

每个人体质不同，建议在医生指导下制定个性化方案，切勿盲目尝试。保持良好生活习惯和定期体检，才能有效远离肾结石困扰！💪