最近天气忽冷忽热，小张不小心吃了点没放冰箱的剩菜，结果胃里一阵翻江倒海，吃坏肚子了！恶心加上呕吐，整个人都蔫了。如果你也遇到这种情况，别慌，这里有几个小妙招可以帮助你缓解不适哦：

首先，保持冷静很重要。尽量多喝水或者淡盐水，避免身体脱水。如果呕吐严重，可以尝试喝点温开水，少量多次地补充水分。其次，休息是关键。找一个舒服的地方躺下，让身体有足够的时间恢复。如果家里有生姜片，可以试试含一片，生姜有缓解恶心的作用。

此外，记得暂时避免油腻和辛辣的食物，选择一些清淡易消化的东西，比如白粥、面条等。如果症状持续超过24小时，一定要及时就医，以免病情加重。

希望这些小建议能帮到大家！生病的时候一定要好好照顾自己，健康最重要呀 ❤️💪