抑郁症是一种常见的心理健康问题，它影响着全球数百万人的生活质量。通过自我检测，我们可以更好地了解自己的情绪状态，并及时寻求专业的帮助和支持。下面是一个简单的自测表格，用于初步评估你是否可能患有抑郁症。请根据过去两周内的情况选择最符合你感受的选项。

评分标准：

- 从无或偶尔（少于1/8时间）= 1分

- 有时（约1/8至1/4时间）= 2分

- 经常（约1/4至1/2时间）= 3分

- 总是（超过1/2时间）= 4分

自测题：

1. 我感到悲伤或绝望。

2. 我对以往喜欢的事物失去兴趣。

3. 我感到焦虑或紧张。

4. 我觉得生活没有意义。

5. 我感到疲倦或缺乏能量。

6. 我难以集中注意力。

7. 我睡眠过多或过少。

8. 我食欲增加或减少。

9. 我觉得自己一文不值。

10. 我有自杀的想法。

请记录每题的答案分数，最后计算总分。如果总分超过20分，建议尽快寻求专业医生的帮助。

记住，这不是诊断工具，而只是一个参考。如果你有任何疑虑，请务必联系心理健康专业人士进行咨询。

通过这种方式，我们可以更客观地看待自己的情绪状态，从而采取积极的措施来改善我们的生活质量。