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怎样睡觉不打呼噜🧐

导读 😴打呼噜不仅影响伴侣休息,还可能是健康问题的信号。首先,调整睡姿很重要,尽量侧卧而非仰卧,这样能减少舌根后坠压迫气道。其次,保持规...

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打呼噜不仅影响伴侣休息,还可能是健康问题的信号。首先,调整睡姿很重要,尽量侧卧而非仰卧,这样能减少舌根后坠压迫气道。其次,保持规律作息,避免过度疲劳或饮酒,因为这些都会加重打呼噜现象。此外,注意饮食均衡,避免肥胖,因为颈部脂肪堆积会增加呼吸道负担。如果情况严重,建议咨询医生,可能需要通过专业检查排除睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病。记住,良好的睡眠质量对身心健康至关重要!🌙✨

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