维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它参与身体的能量代谢过程，帮助将食物转化为能量，同时维护皮肤、眼睛和神经系统健康。维生素B2还能促进细胞的正常生长和修复，对于维持健康的皮肤状态和预防口腔溃疡非常有益。此外，它还有助于抗氧化，保护细胞免受自由基的伤害。

维生素B2广泛存在于各种食物中，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。日常饮食中适量摄入这些食物，可以帮助我们获得足够的维生素B2。缺乏维生素B2可能会导致口角炎、唇炎、舌炎等问题，还可能引起眼部疲劳和视力模糊。因此，保持均衡的饮食，确保维生素B2的充足摄入非常重要。

🌟小贴士：如果你经常熬夜或用眼过度，可以适当增加富含维生素B2的食物摄入，帮助缓解疲劳，提升活力哦！