💦夏天到了，运动或者高温环境下工作时，我们常常会流汗过多。虽然出汗是身体调节体温的重要方式，但如果流汗太多却没及时补充，可能会导致脱水和电解质失衡。那么，流汗过多到底需要补充什么呢？

首先，别忘了喝水！💧适量饮用纯净水可以快速缓解轻度脱水问题。不过，如果出汗特别多，光喝水可能不够，还需要额外补充一些电解质。比如钠、钾、钙和镁等矿物质，它们能帮助维持体液平衡，避免肌肉抽筋或疲劳感加重。日常可以通过喝运动饮料或是自制淡盐水来补充这些营养素。

其次，适当吃点水果也是个好办法！🍎香蕉富含钾，能有效预防因大量排汗引起的钾流失；橙子、西瓜则含有丰富的水分和维生素C，既能解渴又能增强免疫力。

最后提醒大家，补水需循序渐进，切勿一次性狂饮大量液体哦～💪保持良好的饮水习惯才是关键！