下蹲时膝盖响是缺钙吗？💡膝盖健康小知识
发布时间：2025-06-26 19:54:07来源：
最近有朋友问我：“为什么我下蹲的时候膝盖会发出‘咔哒’的声音？是不是缺钙了？”其实，膝盖响并不一定代表缺钙哦！🧐
首先，膝盖响分为生理性和病理性两种。生理性响声通常是由于关节腔内气体移动引起的，属于正常现象，不用太担心。但如果伴随疼痛或肿胀，则可能是病理性问题，比如髌骨软化症、半月板损伤等。这时候就需要及时就医啦！🏥
那么如何保护膝盖呢？建议平时多做腿部拉伸运动，避免长时间保持一个姿势不动。饮食上可以多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜。此外，适当补充维生素D也很重要，它能促进钙吸收哦！🌞
记住，膝盖健康很重要！保护好自己的膝盖，才能继续享受运动的乐趣🏃♀️💪。
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