长期睡眠不足确实会对身体健康造成严重影响，甚至可能增加猝死的风险。人体在睡眠中会进行自我修复和调节，包括心率、血压以及免疫系统的恢复。如果长期缺乏足够睡眠，身体将无法有效应对日常压力，从而引发心血管疾病、内分泌失调等问题。特别是熬夜或失眠，会导致交感神经持续兴奋，增加心脏负担，进而提高猝死的可能性。

为了改善睡眠质量，建议养成规律作息习惯，每天保证7-8小时高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激；同时，可以尝试冥想、深呼吸等放松方式帮助入眠。此外，合理饮食和适量运动也是提升睡眠质量的关键因素。记住，良好的睡眠不仅关乎休息，更是维持生命活力的重要基石💪🌙

健康小贴士 睡眠管理 预防猝死