如何计算标准体重 🏋️♀️
发布时间：2025-06-25 05:57:13来源：
计算标准体重是健康管理的重要一环，它可以帮助我们了解自己的身体状况，并制定合理的健身或饮食计划。那么，如何科学地计算标准体重呢？以下是几种常见的方法：
首先，最常用的公式是基于身高和体重的比例计算。男性标准体重（kg）= 身高（cm）- 105；女性标准体重（kg）= 身高（cm）- 100。这个公式适用于大多数成年人，但并不完全精确。因此，还可以参考BMI（身体质量指数）的计算方法：BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）。一般来说，健康的BMI范围为18.5~24。
此外，腰围也是衡量健康的重要指标之一。过大的腰围可能意味着内脏脂肪过多，增加患心血管疾病的风险。建议男性腰围不超过90cm，女性不超过85cm。
无论采用哪种方法，保持健康的生活方式才是最重要的💪。定期运动、均衡饮食以及充足睡眠，才能让我们拥有真正的健康体魄！
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