肩周炎困扰着很多人，尤其是长时间伏案工作的人群。想要缓解肩周炎带来的疼痛，不妨试试以下方法：

首先，保持正确的坐姿至关重要💪。无论是工作还是学习时，都要确保背部挺直，肩膀放松，避免长时间低头或弯腰。其次，定期做一些肩颈拉伸运动非常重要🧘‍♀️。比如双臂交叉放在脑后轻轻向后仰头，或者将双手举过头顶缓慢左右摆动，这些动作可以有效缓解肩部僵硬。

热敷也是不错的选择热水袋或热毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，能促进血液循环，减轻炎症。当然，如果症状严重，一定要及时就医，遵医嘱进行治疗。坚持以上方法，相信你的肩周炎会慢慢好转，重获轻松舒适的生活！🌟