产后恶露是每位新妈妈都会经历的过程，它是子宫恢复的重要标志之一。通常情况下，恶露会持续 4到6周 左右，但具体时间因人而异。恶露分为三个阶段：鲜红色（最初几天）、淡红色或粉色（约一周后），以及白色或黄色（最后阶段）。如果超过6周仍有大量出血或异味，建议及时就医。

在此期间，新妈妈需要注意保持私处清洁，勤换卫生巾，避免感染。饮食上多摄入富含蛋白质和铁的食物，帮助身体更快恢复。同时，适当休息，避免过度劳累。家人也要给予足够的关心和支持，让妈妈们能够安心度过这段特殊时期。

记住，每个人的身体状况不同，恢复速度也会有所差异。遵循医生的指导，关注自身变化，才是最重要的！💪💖