正常人一天掉多少根头发？这是很多人都关心的问题。一般来说，健康的成年人每天掉落50到100根头发是正常的，这是一个自然的新陈代谢过程。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，当头发进入休止期时，就会自然脱落，为新的头发腾出空间。

如果你发现掉发量明显增多，或者头皮出现异常情况（如红肿、瘙痒或头屑过多），那可能是健康问题的信号。压力过大、饮食不均衡、睡眠不足以及某些疾病都可能导致脱发加剧。为了保护头发健康，建议保持良好的生活习惯，多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，比如鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜。此外，避免频繁使用高温工具造型，减少化学染烫，给头发适当的休息时间也非常重要。

头发虽然只是身体的一部分，但它能反映我们的整体健康状态。如果对掉发感到担忧，不妨咨询专业的皮肤科医生，找到适合自己的护理方法吧！💪🌿