怀孕期间，营养摄入对准妈妈和胎儿都至关重要。那么，孕妇可以吃南瓜子吗？答案是：当然可以！南瓜子富含锌、镁、铁等微量元素以及健康的脂肪酸，有助于增强免疫力和促进胎儿大脑发育。不过，凡事都要适量哦！

注意控制食用量 📏

虽然南瓜子营养价值高，但其油脂含量也较高，过量食用可能导致消化不良或体重增加过快。建议每天摄入约30克左右（一小把），既能补充营养又不会给身体带来负担。

食用小贴士 😊

1. 选择原味南瓜子，避免盐焗或油炸产品，以免摄入过多钠和油脂。

2. 如果有胃肠道不适或者孕期糖尿病等情况，最好咨询医生后再决定是否食用。

3. 吃的时候细嚼慢咽，防止呛咳。

总之，南瓜子是一种健康的小零食，只要合理安排，准妈妈们完全可以放心享用！👶💕