高温天气来袭，中暑成了常见的问题。如果你出现了头晕、恶心的症状，可能就是中暑了！此时千万不要慌张，以下这些方法能帮你快速缓解不适症状：

💪 第一步：迅速降温

将身体移至阴凉通风的地方，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭额头和颈部，帮助散热。如果条件允许，可以用风扇或空调降低周围环境温度。

💦 第二步：补充水分

中暑时体内水分流失严重，可以适量饮用淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮水导致肠胃负担。

🌿 第三步：休息调整

保持平躺姿势，头部稍微抬高，避免剧烈活动。若症状持续不缓解，请及时就医。

💡 小贴士：如何预防中暑？

1️⃣ 出门戴帽子、穿浅色透气衣服；

2️⃣ 避免在烈日下长时间暴晒；

3️⃣ 室内注意开窗通风，使用遮阳窗帘；

4️⃣ 合理安排作息时间，避免中午高温时段外出。

记住，健康最重要！保护好自己，才能享受夏天的美好时光！🌞🌈