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瑜伽减肚子的动作✨轻松瘦出小蛮腰

导读 随着现代生活节奏加快,很多人因为久坐不动导致腹部脂肪堆积,显得肚子圆滚滚的。其实,通过一些简单的瑜伽动作就能有效减掉腹部赘肉,塑造...

随着现代生活节奏加快,很多人因为久坐不动导致腹部脂肪堆积,显得肚子圆滚滚的。其实,通过一些简单的瑜伽动作就能有效减掉腹部赘肉,塑造平坦的小腹哦!今天就来分享几个简单实用的瑜伽动作吧!

首先,尝试“船式”动作:坐在瑜伽垫上,双腿弯曲抬起,双手向前伸直平行于地面,保持身体平衡。坚持5-10秒后慢慢放下,重复8-10次。这个动作可以很好地锻炼核心肌群,帮助收紧腹部。

接着是“下犬式”:手掌和脚掌撑地,臀部向上抬起形成倒V形,让脊椎充分拉伸。每次保持呼吸5次,有助于消除腰部僵硬感,促进血液循环。

最后推荐“桥式”:平躺在地上,双脚踩实地面,膝盖弯曲,双手放于身体两侧。吸气时将臀部抬高至最高点,呼气时缓慢放下。这套动作不仅减脂还能增强腿部力量。

坚持每天练习这些动作,配合健康饮食,很快就能拥有平坦紧致的腹部啦!💪💪💪

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