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瘦腹部的瑜伽动作 🧘‍♀️💪

导读 想要拥有平坦的小腹吗?试试这些简单又高效的瑜伽动作吧!首先,让我们从基础的“船式”开始,坐在瑜伽垫上,双腿抬起与地面平行,双手向前...

想要拥有平坦的小腹吗?试试这些简单又高效的瑜伽动作吧!首先,让我们从基础的“船式”开始,坐在瑜伽垫上,双腿抬起与地面平行,双手向前伸直,保持身体呈V字形。这个动作可以有效锻炼核心肌群。接着,尝试“下犬式”,手掌和脚掌撑地,臀部向上抬起,形成倒V字形,这不仅拉伸背部,还能紧实腹部肌肉。第三个动作是“平板支撑”,保持俯卧姿势,用前臂和脚尖支撑身体,尽量让身体成一条直线,坚持30秒到1分钟,能有效强化核心力量。最后,不要忘记做些放松动作,比如“婴儿式”,跪坐在地上,身体向前倾,额头触地,双臂自然伸展,帮助缓解紧张的肌肉。每天坚持练习这些动作,配合健康的饮食习惯,你一定会看到明显的变化!✨💪 瑜伽健身 瘦腹部 健康生活

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