瘦腹部的瑜伽动作 🧘♀️💪
发布时间：2025-04-02 08:58:21来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的瑜伽动作吧！首先，让我们从基础的“船式”开始，坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面平行，双手向前伸直，保持身体呈V字形。这个动作可以有效锻炼核心肌群。接着，尝试“下犬式”，手掌和脚掌撑地，臀部向上抬起，形成倒V字形，这不仅拉伸背部，还能紧实腹部肌肉。第三个动作是“平板支撑”，保持俯卧姿势，用前臂和脚尖支撑身体，尽量让身体成一条直线，坚持30秒到1分钟，能有效强化核心力量。最后，不要忘记做些放松动作，比如“婴儿式”，跪坐在地上，身体向前倾，额头触地，双臂自然伸展，帮助缓解紧张的肌肉。每天坚持练习这些动作，配合健康的饮食习惯，你一定会看到明显的变化！✨💪 瑜伽健身 瘦腹部 健康生活
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