🌟 科学睡姿助你远离胆汁反流性胃炎困扰！

对于患有胆汁反流性胃炎的人来说，睡姿的选择至关重要。正确的睡姿不仅能帮助减轻症状，还能改善睡眠质量。以下是一些实用建议：

躺着睡觉时，尽量选择右侧卧位（🔸右侧卧）。这种姿势可以减少胃酸反流的可能性，同时避免压迫内脏器官。如果觉得平躺不够舒适，可以在床头垫高约15-20厘米（枕头+楔形垫），利用重力来防止胆汁和胃酸回流到食管（⬆️床头抬高）。此外，睡前两小时内避免进食，尤其是油腻或刺激性食物，这样能让胃有足够时间消化。

坚持健康的生活习惯和合理的睡姿，你的胃炎症状会逐渐得到缓解哦！💪 记得分享给身边有需要的朋友吧～