最近痔疮发作，疼得你辗转反侧、彻夜难眠吗？别担心，以下方法或许能帮你缓解不适，尽快恢复平静睡眠。

首先，调整坐姿和站姿很重要。尽量避免长时间坐着或站着，可以尝试站立时稍微踮脚尖，促进血液循环；坐着时可以在臀部下方垫一个小枕头，减轻局部压力。其次，温水坐浴是经典疗法之一，每天用温水浸泡肛门区域10-15分钟，不仅能舒缓疼痛，还能清洁患处，减少感染风险。此外，饮食上也要多加注意，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜水果，喝足够的水，保持大便通畅，避免用力排便加重病情。

如果疼痛持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。记住，健康永远是第一位！💪