肩颈酸痛是很多学生党常见的问题，长时间伏案学习或玩手机容易导致肌肉紧张和疲劳。以下是一些简单有效的方法，帮助你缓解不适。

首先，调整坐姿很重要。确保你的书桌和椅子高度合适，双脚平放在地面，背部挺直，肩膀放松。每隔45分钟至1小时就站起来活动一下，做一些简单的拉伸动作。比如轻轻向左右侧弯脖子，或者缓慢地旋转肩膀，每个动作坚持几秒钟，能有效促进血液循环。

其次，热敷也是一种不错的选择。用热毛巾敷在酸痛部位，可以舒缓肌肉紧张。如果条件允许，还可以尝试泡个热水澡，让全身放松下来。此外，按摩也是缓解疼痛的好方法，可以用手指轻轻按压肩部周围的穴位，比如肩井穴和风池穴。

最后，保持良好的生活习惯至关重要。每天保证充足的睡眠时间，均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，增强身体免疫力。记住，健康的身体才是高效学习的基础哦！💪✨