抑郁症患者常常伴随着严重的睡眠障碍，这不仅影响他们的生活质量，还可能加重病情。睡眠障碍主要表现为失眠或过度嗜睡。失眠时，患者可能会辗转反侧难以入睡，即使勉强入睡也容易醒来，整夜难以获得充足休息；而过度嗜睡则让患者感到疲惫不堪，即便睡了很长时间仍然觉得困倦。这两种情况都会导致情绪低落和精力不足，形成恶性循环。

改善睡眠障碍的方法包括建立规律的作息时间、避免睡前使用电子设备以及创造舒适的睡眠环境。此外，心理治疗和药物干预也是重要的手段。心理咨询师可以帮助患者学会管理压力和负面情绪，从而缓解失眠症状；医生可能会根据具体情况开具适合的安眠药物，但需谨慎使用以防止依赖性。

如果你或身边的人正经历这样的困扰，请及时寻求专业帮助，因为良好的睡眠是恢复身心健康的关键一步❤️🌈。