膝盖韧带断裂后进行手术只是第一步，接下来的康复过程同样至关重要💪。首先，术后初期需要严格遵守医生建议，避免过早负重行走。可以使用拐杖辅助移动，并抬高患肢以减轻肿胀水肿💧。物理治疗师会根据个人情况设计专属训练计划，包括肌肉力量训练、关节活动度练习和平衡能力提升💡。

中期阶段应逐渐增加运动强度，但切勿操之过急🏃‍♀️。保持耐心，循序渐进地完成各项任务，比如直腿抬高或侧卧位摆动等动作，有助于强化股四头肌与腘绳肌的力量。同时注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质及钙质的食物，促进骨骼愈合🌱。

后期则需专注于功能性恢复，如跑步、跳跃等活动，确保膝关节稳定性和灵活性达到理想状态🏃‍♂️。坚持整个康复流程，才能顺利回归正常生活和运动爱好💪🌟。记得定期复查，随时调整方案哦！💬