最近天气忽冷忽热，不少朋友和家人可能都遭遇过高烧的困扰。高烧虽然常见，但正确处理却非常重要！以下是一些简单实用的物理退烧方法，帮助大家快速缓解不适症状。

首先，当体温升高时，可以用温水擦拭身体，特别是腋窝、脖子和大腿根部等大血管经过的地方。这种方法可以帮助散热，但要注意避免使用过冷的水，以免引起寒战使体温进一步上升❄️。其次，保持室内空气流通很重要，打开窗户让新鲜空气进入，同时减少厚重衣物，让身体自然散热。

另外，多喝水也是必不可少的。发烧会导致体内水分流失，及时补充水分不仅能帮助降温，还能促进新陈代谢💧。如果条件允许，还可以用退热贴敷额头，这能有效降低头部温度，减轻不适感。

最后提醒大家，物理退烧只是辅助手段，若持续高烧不退或伴随其他严重症状，请尽快就医寻求专业帮助🏥。科学应对，健康生活！💪