瘦肚子瑜伽 🧘♀️✨
发布时间：2025-04-03 16:48:27来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的瘦肚子瑜伽动作吧！通过瑜伽不仅能帮助你燃烧脂肪，还能增强核心肌群的力量，让腹部线条更加紧致。以下是一些适合初学者的动作：
首先，尝试“船式”（Boat Pose）。坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直与地面平行。保持背部挺直，感受腹部的拉力。坚持5-10个呼吸后慢慢放下。
接着是“下犬式”（Downward Facing Dog）。从四肢着地的姿势开始，手掌和肩膀对齐，膝盖与髋部对齐。吸气时抬起臀部，形成倒V形，尽量让脚跟贴近地面。这个动作可以有效拉伸背部和腿部肌肉，同时锻炼核心力量。
最后别忘了“桥式”（Bridge Pose）。仰卧在地上，双膝弯曲，双脚平放在地上。吸气时将臀部抬离地面，直到身体从肩膀到膝盖呈一直线。保持几秒钟后缓慢放下。这个动作有助于收紧腹部肌肉。
坚持每天练习这些瑜伽动作，配合健康饮食，很快就能看到效果哦！💪🌟 瘦身小妙招 瑜伽日常
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