瘦腰瑜伽✨轻松塑造完美腰线
发布时间：2025-04-03 18:38:55来源：
忙碌的生活让我们常常忽视身体的健康，尤其是腰部线条的保养。今天给大家分享一套简单易学的瘦腰瑜伽动作，帮助你在家也能轻松拥有迷人曲线！
首先，我们从基础的“猫牛式”开始。跪在地上，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，重复5-8次。这个动作可以有效放松背部肌肉，为后续练习做好准备。
接着是“侧板支撑”。侧躺在地上，用一只手臂撑起上半身，另一只手放在胸前或伸向天空，保持身体呈一直线，坚持15秒后换边。这不仅能锻炼核心肌群，还能强化腹部力量。
最后推荐“船式”。坐在地上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直，尽量保持平衡，坚持10-15秒。这套动作特别适合想要快速收紧腰腹的人群。
坚持每天练习这些动作，配合健康饮食，你会发现腰围悄然变小，气质更加优雅动人！💪💖 瘦腰瑜伽 健康生活
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