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瘦腰瑜伽✨轻松塑造完美腰线

发布时间:2025-08-14 04:42:08来源:

忙碌的生活让我们常常忽视身体的健康,尤其是腰部线条的保养。今天给大家分享一套简单易学的瘦腰瑜伽动作,帮助你在家也能轻松拥有迷人曲线!

首先,我们从基础的“猫牛式”开始。跪在地上,双手与肩同宽,双膝与髋同宽,吸气时抬头挺胸,呼气时弓背低头,重复5-8次。这个动作可以有效放松背部肌肉,为后续练习做好准备。

接着是“侧板支撑”。侧躺在地上,用一只手臂撑起上半身,另一只手放在胸前或伸向天空,保持身体呈一直线,坚持15秒后换边。这不仅能锻炼核心肌群,还能强化腹部力量。

最后推荐“船式”。坐在地上,双腿抬起与地面成45度角,双手向前伸直,尽量保持平衡,坚持10-15秒。这套动作特别适合想要快速收紧腰腹的人群。

坚持每天练习这些动作,配合健康饮食,你会发现腰围悄然变小,气质更加优雅动人!💪💖 瘦腰瑜伽 健康生活

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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